Non è impossibile. E nemmeno così difficile...

Bando alla nostalgia da rientro delle vacanze! Come affrontare il ritorno dall ferie e riprendere la routine di tutti i giorni? Innanzitutto niente panico. Se da un lato lo stress cerca di farla da padrone, puoi mettere in atto piccoli accorgimenti per tornare a sorridere e ricaricarti di nuova energia.

Scopri come con 5 semplici consigli.

Come affrontare il rientro dalle ferie.

Quella che coglie al rientro da una vacanza è identificata, nel gergo medico, come sindrome da rientro vacanze. In realtà, non si tratta di una vera e propria patologia, ma di una condizione di malessere e stress, che si manifesta con insonnia, ansia, nervosismo, leggera depressione e forte spossatezza.

Deriva dal repentino cambiamento cui viene sottoposto il sistema nervoso nel passaggio dalla vacanza alla routine quotidiana. Il sistema nervoso che si è trovato in una condizione di totale relax in vacanza una volta tornato alla vita di tutti i giorni si "pone sulla difensiva" e vede la routine lavorativa come una situazione di pericolo.

Lo stato d'allerta del sistema nervoso si traduce in stress nell'essere umano, che quindi mostra segni di astenia e sbalzi d'umore oltre a una grande irritabilità. Contrastare e prevenire lo stress da rientro - per fortuna - non è impossibile. E nemmeno così diffcile.

Rientro dalle vacanze: consigli per evitare lo stress

Per avere un rientro dalle ferie più morbido è possibile applicare, nella quotidianità, degli accorgimenti che faranno non solo bene al corpo ma soprattutto allo spirito, e daranno la giusta carica anche nella ripresa del lavoro.

1. Mantieni vivo il ricordo delle vacanze e prenditi un paio di giorni.

Nei giorni immediatamente successivi al rientro, rivivi i momenti belli delle tue vacanze. Riguarda le foto e i video girati durante il viaggio e condividi con gli amici le ricette che hai scoperto. In questo modo allungherai la sensazione di essere in vacanza. Rientra qualche giorno prima di tuffarti a capofitto nel lavoro per riabituarti alla routine.

2. Coccolati un po'.

Il benessere psicofisico generato dalle giornate di ferie deriva proprio dai tempi lenti e rilassati. Le giornate in vacanza scorrono con calma: si pranza e si cena senza fretta, ci si ferma a leggere un libro o ad ascoltare della musica, si dedica del tempo a prendere il sole o a fare lunghe passeggiate.

Nella routine quotidiana molte di queste abitudini non possono essere mantenute: cerca comunque di riservarti del tempo per coccolarti. Essenziale è riprendere o intraprendere un'attività fisica, sia essa una passeggiata, del jogging o un pomeriggio in piscina o in palestra: il movimento, infatti, allontana i sintomi che possono insorgere nel momento del ritorno al lavoro dopo le ferie.

3. Riequilibra i ritmi del tuo organismo.

Ripristinare i giusti ritmi fra veglia e sonno, ritornare a pranzare e cenare sempre alla stessa ora consente all'organismo di recuperare quell'equilibrio che spesso in vacanza viene a mancare.

4. L'importanza della colazione e dell'acqua.

La colazione rappresenta in ogni periodo dell'anno un momento essenziale della giornata, ma quando è in programma il ritorno al lavoro dopo le vacanze lo è ancor di più. Infatti, iniziare la giornata con una buona colazione accresce il buon umore e soprattutto aumenta i livelli di energia. Non dovrebbero mancare in tavola latte e yogurt, che aiutano la concentrazione, e nemmeno un fiocco di burro che previene l'invecchiamento e agisce da antiossidante.

Come la colazione, durante la giornata non si dovrebbe fare a meno dell'acqua che contrasta i radicali liberi, idrata tutti i tessuti e consente alle cellule di reagire a tutti i sintomi dello stress da rientro.

5. Evitare il traffico andando al lavoro.

Il ritorno al lavoro spesso coincide con il traffico delle ore di punta, in cui ci si ritrova imbottigliati. Restare fermi nel traffico è molto dannoso: nell'abitacolo la concentrazione dello smog raggiunge livelli 40 volte superiori a quando le macchine scorrono. Per ridurre il rischio prodotto dallo smog chiudere il finestrino e anche l'aria condizionata: se non si riesce a restare troppo tempo in questa condizione attivare l'aria di ricircolo evitando quella che viene dall'esterno.

Vivi la vacanza al massimo e torna a casa con il sorriso.

Se per te le vacanze sono coccole e relax non rinunciare a un soggiorno presso una delle residenze o degli hotel Gruppo UNA. Seleziona la tua destinazione e la tipologia di soggiorno e vivi la tua vacanza indimenticabile!